A parte final do Ensino Médio costuma ser bastante estressante: a pressão para as provas finais e a formatura, a separação dos amigos e o rompimento da rotina. Isso tudo somado à pressão da escolha profissional e à aprovação no vestibular podem causar estresse, ansiedade e até mesmo depressão¹.
Além de ser prejudicial para a saúde, você sabia que o estresse pré-vestibular pode ser seu pior inimigo durante a prova?
Como se já não tivesse difícil, né…
Como o estresse nos afeta
O estresse é uma resposta natural do nosso corpo a situações adversas², como a tensão causada pelo vestibular. As respostas do nosso organismo ao estresse podem causar desde apatia, fadiga e ansiedade, até uma maior vulnerabilidade a doenças. É comum que pessoas muito estressadas (ou estressadas por muito tempo) sejam mais suscetíveis a aftas, gripes e resfriados, irritação, falta de concentração, insônia, mudanças de apetite e, inclusive, dores de cabeça².
- Sim, o estresse pré-vestibular é a maior causa daquela sua irritação e vontade de jogar tudo para longe.
- Ou então que te faz querer chorar loucamente, simplesmente porque “tá difícil”.
- E como se não bastasse, te faz parecer até um pouquinho maluco (mas só às vezes).
- Em resumo, o estresse é como se fosse uma montanha-russa de sentimentos (com oscilações de tristeza, ansiedade e irritabilidade).
O estresse pré-vestibular pode prejudicar sua nota na prova
Não, infelizmente não é durante a prova que você vai aprender a matéria toda. Por isso, esforço e dedicação durante o período pré-vestibular são fundamentais para um bom rendimento. Mas, cuidado para não levar esse esforço ao extremo e prejudicar a sua saúde. A combinação de estudo em excesso, poucas horas de sono, má alimentação e até mesmo abandonar atividades de lazer fazem com que o estresse chegue ao seu máximo, levando-o ao ponto de exaustão¹.
É comum que o estresse pré-vestibular te deixe assim.
E fique sabendo que esse estresse todo em excesso também pode prejudicar a sua nota na prova, fazendo com que você tenha problemas em se concentrar, sofra desgaste físico, tensão muscular, ansiedade e problemas de memória – o que influencia diretamente no resultado do vestibular¹.
O estresse também lhe faz ficar com vontade de jogar tudo pro alto. Mas, seja forte e resista!
De olho no listão: evite o estresse para ir melhor na prova
Driblar a pressão, ansiedade e o estresse pré-vestibular não é tarefa fácil, mas também não é preciso ser um artilheiro da Alemanha para isso. Tudo bem, a gente entende o quanto é importante essa aprovação para o seu futuro, mas de nada adianta se estressar demais e colocar sua saúde – e o rendimento na prova – em risco, né? Então, vamos às dicas para você ficar de boas e tirar de letra essa fase, com muita disposição e ânimo.
Quando bater aquele estresse + deprê, não se deixe afetar. Fique de boas!
Tenha (mais) certeza do que você quer:
Nós entendemos que é difícil saber ao certo a carreira que se quer seguir e o quão preocupante pode ser tomar essa decisão. Essa incerteza chega a ser motivo de estresse, mas tudo pode ficar mais fácil se você eliminar as dúvidas. Pesquise muito sobre a profissão (ou profissões) que pensa em escolher, procure profissionais da área e converse com eles, entenda como é a rotina da profissão. Assim, você cultiva uma maior certeza sobre o que quer cursar.
Quando você tem certeza do que quer e de que vai valer a pena.
Pratique exercícios:
Já é comprovado que a prática regular de exercícios físicos diminui significativamente os níveis de estresse¹. Por isso que os vestibulandos que se exercitam tendem a estar mais relaxados, aprendem melhor e conseguem controlar mais a ansiedade durante a prova. Só cuidado para não acabar praticando exercícios demais e estudando de menos.
Dê play aí e bora mexer esse corpo!
Não deixe o lazer de lado:
Todo mundo precisa de um momento de escape e descontração, até mesmo os meros mortais que estão estudando para o vestibular. É comum que muitos vestibulandos abram mão das saídas com os amigos para estudar e, sim, isso é normal. Você precisa priorizar os estudos, mas não abra sempre mão do lazer. Reserve algumas boas horas do seu fim de semana para passar tempo com a família, sair, assistir à televisão ou praticar algum hobby.
Dá, sim, para estudar e ser feliz, OK? OK!
Cuide do seu sono:
Ficar até de madrugada estudando e acordar cedo? Nada disso! Nosso cérebro precisa estar bem descansado para um melhor aprendizado. Existem vários estudos que comprovam a necessidade do sono para que a memória se consolide e favoreça o aprendizado. Além disso, poucas horas de sono também pode causar estresse³.
E nada melhor do que um descanso merecido no fim dos estudos, né?
Agora é só combinar estudos + nossas dicas e arrasar no vestibular!
Dica extra! Leia nosso conteúdo sobre cantinhos de estudo e veja como criar um lugarzinho perfeito para estudar.
Referências:
- Paggiaro PBS, Calais SL. Estresse e escolha profissional: um difícil problema para alunos de curso pré-vestibular. Contextos Clínico. 2009; 2(2):97-105.
- Bernardi MT, Bussadori SK, Fernandes KPS, et al. Correlação entre estresse e cefaleia tensional. Fisioter. Mov. 2008; 21(1):87-93.
- Moraes CAT, Edelmuth DGL, Novo NF, et al. Qualidade de sono em estudantes de medicina do método de aprendizado baseado em problemas. FMRP. 2013;46(4):389-97.
